青汁の飲み過ぎは肝臓に悪い？青汁の成分や効果・おすすめ13選を紹介！［2024年4月版］

【2024年4月最新情報】飲むだけで野菜の栄養素が取れることから、手軽で人気の『青汁』をご存知でしょうか？

健康にいいイメージから、たくさん飲む方が良いと考えている方が多いと思います。

しかし、青汁の飲み過ぎは逆に健康に被害をもたらす場合もあると知っていますか？

そこでこの記事では青汁を飲むうえで注意したいポイントや基本知識、おすすめの青汁についてご紹介します。

ロゴ
商品名	ドクターベジフル青汁	濃い藍の青汁	めっちゃ乳酸菌フルーツ青汁
最低料金	初回 2,894円	初回 1,944円	初回定期コース 734円
内容量	3g×30包（30日分）	105g（3.5×30袋）	90g（3g×30包）
こんな方におすすめ	野菜不足が気になる方	脂っこいものが好きな方	腸内バランスを整えたい方
詳細	公式サイト	公式サイト	公式サイト

　この記事の監修医師：　矢本 英之 医師　 2015年名古屋大学卒業。東京にて研修を修了。大手クリニック勤務の後、2018年ヘアケアクリニックを開業。2023年梅田院及び福岡院を開設予定。「続けられる美容医療」と「親しみやすいドクターであること」が信念。

まず結論！おすすめの青汁は？

ドクターベジフル青汁｜九州の野菜で作った野菜屋さんの青汁

出典元：ドクターベジフル青汁公式サイト

ドクターベジフル青汁は、野菜嫌いでもゴクゴク飲めると話題の青汁です。

野菜屋さんが作ったこの青汁は、産地にこだわり、九州の野菜で作られています。

厳選した契約農家からのみ野菜を仕入れ、21種類の野菜と青汁の基本3種であるケール、大麦若葉、桑の葉が入っていますよ。

きなこや黒糖も入っているため、ほんのりと甘くて飲みやすく、青汁が苦手な方からも人気です。

野菜のプロである野菜屋さんが作るドクターベジフル青汁は、ほんのりと甘いため飲みやすいのが魅力です。

モンドセレクションを二度も受賞したこの青汁は、管理栄養士からもおすすめされています。

全額返金保証付きで気軽に試せるのも特徴ですよ。

ドクターベジフル青汁の公式サイトはこちら

青汁の飲み過ぎは肝臓に悪いって本当？｜成分や期待できる効果も紹介

健康に良いとされる青汁でも、むやみに摂取しては逆効果になる場合があり、肝臓へダメージを与えてしまう可能性があります。

飲み過ぎにより、肝臓に蓄積される脂溶性ビタミンや鉄や銅といったミネラルの過剰摂取に繋がるのです。

そのため、飲み過ぎには気を付けましょう。

青汁の栄養素

青汁には、以下のような栄養素が含まれています。

青汁によっては、これらの他に乳酸菌や酵素が含まれているものなどもありますよ。

摂取したい栄養素や体調などに合わせて選ぶと良いでしょう。

青汁の効果

青汁には、健康だけでなく美容のサポート効果も期待できます。

食物繊維が豊富なため、腸内環境が改善され毎日のスッキリが期待でき、これにより綺麗な肌を目指せるでしょう。

また、ミネラルやビタミンも豊富なため、綺麗を総合的にサポートできます。

中には特定保健用食品や機能性表示食品の青汁もあるので、チェックしてみてください。

このように、青汁は日々の健康と美容をサポートしてくれるのです。

青汁はどんな人におすすめ？

青汁は、以下のような方におすすめです。

青汁を飲むきっかけとして多いのが、『野菜不足を感じている』という理由です。

健康的な生活を送るためには、たくさんの栄養をバランスよく摂取することが欠かせません。

そのため、青汁は野菜・栄養不足が気になる方、健康を維持したい方におすすめの飲料です。

肝臓が悪い方は、医者の指示に従って摂取してくださいね。

青汁のおすすめの選び方

青汁と言っても様々な種類があるのをご存知ですか？

自分に合った青汁を見つけるために、おすすめの選び方をご紹介します。

メインの成分で選ぶ

栄養をしっかり摂取したい方は、成分を重視して選ぶと良いですよ。

野菜不足解消、美容目的など、何が自分に足りないのか、何を補いたいのかを確認して見合ったものを選びましょう。

飲みやすさで選ぶ

いくら成分が良いものでも、飲みにくいと続けるのが難しいですよね。

そのため、自分が一番飲みやすいものを選ぶのがポイントです。

青汁の中には、フルーツ風味や甘さを加えたもの、豆乳や牛乳で割ってあるものなど工夫されている商品も多く販売されています。

牛乳で割ったりヨーグルトに混ぜたりと自分で工夫することもできるので、まずは飲みやすそうなものを選んで試してみましょう。

価格で選ぶ

続けやすさの一つのポイントとして、価格も重視してみましょう。

一箱にたくさん入っているものや、定期購入することで割引されるものもありますよ。

価格で選ぶ場合も、自分の摂取したい成分をしっかりチェックしてくださいね。

おすすめの青汁13選！料金やおすすめポイントのまとめ

ここからは、おすすめの青汁を13選ご紹介します。

成分や特徴など、ブランドによって異なりますので、よく比較しながら青汁選びに役立ててくださいね。

ロゴ
商品名	ドクターベジフル青汁	濃い藍の青汁	めっちゃ乳酸菌フルーツ青汁 ※初回限定約89%オフ	HAPPY AOJIRU	極の青汁	ななつのしあわせ青汁	青汁のめぐり	有機大麦若葉青汁(国産/大分県)	からだにユーグレナ	コレスケア キトサン青汁	朝のフルーツ青汁	フルーツ酵素青汁	健康道場　おいしい青汁
料金	初回 2,894円 単品 4,660円	初回 1,944円 通常 3,564円 ※他料金あり	初回定期コース 734円 単品 6,458円 ※他メニューあり	定期お届けコース 4,104円 通常 4,623円 ※他料金あり	定期便コース 3,499円 通常 3,888円	定期便コース 2,700円 通常 2,894円	2,200円	2,037円	定期購入（スタンダード）4,082円 ※他メニューあり 通常 4,536円	3,024円 ※サイトにより変動あり	1,100円	1,728円	6,480円
内容量	3g×30包（30日分）	105g（3.5×30袋）	90g（3g×30包）	2.5g×40包	30包（約10〜30日分）	3g×30包	225g（7.5g×30袋）	100g	111g (3.7g×30本)	90g（3g×30袋）	105g（7g×15袋）	90g（3g×30袋）	160g×30本
こんな方におすすめ	野菜不足が気になる方	脂っこいものが好きな方	腸内バランスを整えたい方	野菜不足を補いたい方	手軽に美味しく栄養補給したい方	成分にこだわりたい方	青汁に苦手意識がある方	家族みんなで飲みたい方	安心・安全にこだわりたい方	LDLコレステロールが高めの方	青汁が苦手な方	青汁が苦手な方	飲みやすくて美味しい青汁を好む方
詳細	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト	公式サイト

ドクターベジフル青汁｜九州の野菜で作った野菜屋さんの青汁

出典元：ドクターベジフル青汁公式サイト

ドクターベジフル青汁は、野菜嫌いでもゴクゴク飲めると話題の青汁です。

野菜屋さんが作ったこの青汁は、産地にこだわり、九州の野菜で作られています。

厳選した契約農家からのみ野菜を仕入れ、21種類の野菜と青汁の基本3種であるケール、大麦若葉、桑の葉が入っていますよ。

きなこや黒糖も入っているため、ほんのりと甘くて飲みやすく、青汁が苦手な方からも人気です。

野菜のプロである野菜屋さんが作るドクターベジフル青汁は、ほんのりと甘いため飲みやすいのが魅力です。

モンドセレクションを二度も受賞したこの青汁は、管理栄養士からもおすすめされています。

全額返金保証付きで気軽に試せるのも特徴ですよ。

ドクターベジフル青汁の公式サイトはこちら

濃い藍の青汁｜大注目の新素材「藍」の力で毎日のスッキリ感をサポート

出典元：濃い藍の青汁公式サイト

濃い藍の青汁は、野菜不足解消だけでなく、食物繊維とオリゴ糖配合により朝のスッキリをサポートした青汁です。

大注目の新素材である『藍』を配合しているのが、この青汁の一番の特徴ですよ。

『藍』は、藍染めの原料として用いられる植物で、古くから健康食材として重宝されてきました。

植物繊維やポリフェノール、ミネラルが豊富で、体の中を強くしてくれます。

これに加え、有機大麦若葉と有機桑の葉、自生クマザサ、乳糖果糖オリゴ糖が絶妙なバランスで配合されている青汁です。

濃い藍の青汁は、『濃くて美味しい』と『朝のスッキリをサポート』の二つを兼ねそろえた青汁です。

様々なメディアでも取り上げられるほど、注目されている話題のこの青汁は、『藍』の魅力が詰まっています。

初回購入時に全額返金保証制度がついてくるのが、嬉しいポイントですね。

濃い藍の青汁の公式サイトはこちら

めっちゃ乳酸菌フルーツ青汁｜乳酸菌×青汁で腸活をサポート

出典元：めっちゃ乳酸菌フルーツ青汁公式サイト

めっちゃ乳酸菌フルーツ青汁は、3種類の青汁成分と22種類のフルーツが配合されています。

そのため、フルーツジュースのような飲みやすさが魅力の青汁ですよ。

飲みやすさだけでなく、生きて腸まで届く乳酸菌と熱に強い善玉菌が配合されており、内側からスッキリできるのが特徴です。

摂取しにくいとされている酵素や8種類のビタミン、9種類のミネラルも一緒に摂れます。

腸活や美容に気を使っている方に特におすすめの青汁です。

めっちゃ乳酸菌フルーツ青汁には、乳酸菌が7500億個も配合されており、腸活のサポートにぴったりの青汁です。

栄養もしっかり摂れるため、幅広い効果を得たい方におすすめしています。

初回購入価格が89%オフの734円で購入できるため、試しやすいのも魅力ですよね。

めっちゃ乳酸菌フルーツ青汁の公式サイトはこちら

HAPPY AOJIRU｜妊娠中の方にもおすすめの青汁

出典元：HAPPY AOJIRU公式サイト

HAPPY AOJIRUは、原材料にも、飲みやすさにもこだわった家族の健康と笑顔をサポートする青汁です。

葉酸や鉄分、カルシウム穀物麹も豊富で、妊娠中の方の栄養補給としてもおすすめしています。

クセがなく、抹茶のような飲みやすさで、水にもすぐ溶けて粉っぽさが少ないところが魅力です。

家族に毎日飲んでもらいたいというモットーから、以下の添加物は入っていません。

HAPPY AOJIRUは、食事を取りづらいつわり中の妊婦さんの栄養補給にもおすすめの青汁です。

ポタージュやディップソースなど、料理にも使えるため、青汁が苦手な方でも摂取できますよ。

定期購入をすると初回限定特典として、オリジナルシリコンスプーンやオリジナルシェイカーがついてくるのも魅力の一つです。

HAPPY AOJIRUの公式サイトはこちら

極の青汁｜創業120年を超える飲料メーカーの青汁

出典元：極の青汁公式サイト

極の青汁は、味わい深い口当たりなので毎日飲んでも飽きがきません。

創業120年を超える、サントリーから発売されている青汁のため長年支持を得ています。

美味しさの秘密は宇治抹茶と宇治煎茶を使用していることで、クセがなく上品で軽やかな飲み口が特徴です。

新開発の野菜ポリフェノールの一種である『ケルセチンプラス』を配合しています。

従来のケルセチンよりも、吸収量がアップしている点が魅力の一つですよ。

極の青汁は粉末が小さいため、冷たい水にもサッと溶けて粉っぽさがありません。

スティックタイプなので持ち歩きやすく、外出先でも気軽に青汁を摂取出来ますよ。

累計3億杯を突破するほど人気の青汁で、お客様満足度も高い商品です。

極の青汁の公式サイトはこちら

ななつのしあわせ青汁｜無添加製法オーガニック認証の7種類の選りすぐり原料を使った青汁

出典元：ななつのしあわせ青汁公式サイト

ななつのしあわせ青汁は、無添加製法で作られ、飲みやすさと品質を追求した青汁です。

オーガニック認証の七つの九州産野菜をギュッと凝縮して作られたこの青汁は、元気でハリのある毎日をサポートします。

生命力の溢れる素材で作られているため、栄養が濃いのが特徴で、有機JASの認定を受けていますよ。

糖質が一包あたり、約0.58ｇと少ないため、糖質を気にしている方にもおすすめの青汁です。

ななつのしあわせ青汁は、歴史と実績のある自然素材を厳選して作った、本格青汁です。

本格青汁と言っても、ほんのり抹茶の風味がするので飲みやすいのが魅力ですよ。

有機JAS認定が3種から5種へパワーアップして、抹茶とボタンボウフウが新たに配合されています。

ななつのしあわせ青汁の公式サイトはこちら

青汁のめぐり｜食物繊維とヤクルトのオリゴ糖を配合した国産大麦若葉の青汁

出典元：青汁のめぐり公式サイト

青汁のめぐりは、個包装・粉末タイプの青汁です。

そのため、持ち歩きがしやすいく、出先での栄養補給にも向いていますよ。

食物繊維とヤクルトのオリゴ糖を配合しているのが一番の魅力です。

この組み合わせにより、栄養が体内を‶めぐる”ことをサポートした青汁になっています。

青汁のめぐりは、青汁が苦手な方でも飲みやすく、続けやすいように工夫されています。

国産大麦若葉を使用しており、後味もスッキリとしているのが特徴です。

全国のドラックストアでも買えるのが嬉しいポイントですね。

青汁のめぐりの公式サイトはこちら

有機大麦若葉青汁(国産/大分県)｜朝採りしたフレッシュな国産オーガニック青汁

出典元：有機大麦若葉青汁公式サイト

有機大麦若葉青汁(国産/大分県)は、豊かな風味でゴクゴク飲める青汁です。

大分県で取れた朝摘みのフレッシュなオーガニックの大麦若葉を使用しているのが特徴ですよ。

大麦若葉には、他の緑黄色野菜に比べて、SOD酵素が多く含まれると言われています。

新鮮でさわやかな大麦若葉の風味を生かした、テレビでも話題の青汁です。

有機大麦若葉青汁(国産/大分県)は、無添加100%で甘味料や添加物などは一切入っていません。

ジェットミル製法で作っているため、細かい粒子になり口当たりがよく、栄養も吸収されやすくなります。

国産オーガニック青汁を探している方におすすめの、素材の風味をそのまま味わえる青汁です。

有機大麦若葉青汁(国産/大分県)の公式サイトはこちら

からだにユーグレナ｜石垣島ユーグレナと相性のよいプラス成分を配合

出典元：からだにユーグレナ公式サイト

からだにユーグレナは、栄養豊富な石垣島のユーグレナにビタミン豊富な大麦若葉と明日葉をブレンドした青汁です。

石垣島のユーグレナに加え、相性のいい乳酸菌も配合されており、細胞から元気な体を目指せます。

ほのかに甘くスッキリと飲みやすく、カロリーを気にせず毎日飲めるのが特徴です。

国内製造で、保存料・合成着色料・人工甘味料不使用、カフェイン・トランス脂肪酸フリーですよ。

からだにユーグレナは、以下の三種類からニーズに合わせて選べます。

牛乳や豆乳で割ったり、ヨーグルトに混ぜたり、料理に使ったりと様々なアレンジができるのが特徴です。

豊富なビタミンと食物繊維で、いつまでも美しく健やかな体を目指せますよ。

からだにユーグレナの公式サイトはこちら

コレスケア キトサン青汁｜農薬を使わずに栽培した九州産有機大麦若葉配合の機能性表示食品

出典元：コレスケア キトサン青汁公式サイト

コレスケア キトサン青汁は、LDLコレステロールが高めの方におすすめの青汁です。

コレステロールの吸収を抑え、LDL（悪玉）コレステロールを低下させるキトサンを配合した機能性表示食品ですよ。

さわやかな香りと甘みが特徴で、飲みやすく作られています。

農薬を使わずに栽培した九州産有機大麦若葉を使用しているのが魅力の一つです。

コレスケア キトサン青汁は、超微粉砕法と顆粒加工によって、粉っぽさを抑え水に溶けやすく作られています。

還元麦芽糖と抹茶を配合しているので、ほんのりと甘く飲みやすいのが魅力です。

Amazonと楽天市場にて販売しているため、気軽に購入できますよ。

コレスケア キトサン青汁の公式サイトはこちら

朝のフルーツ青汁｜フルーティーな味わいで美味しく飲める大麦若葉の青汁

出典元：朝のフルーツ青汁公式サイト

朝のフルーツ青汁は、フルーティーな味わいで美味しく飲める大麦若葉の青汁です。

以下のフルーツパウダーを配合しており、フルーツジュース感覚で飲めると支持されています。

ビタミンCや食物繊維、β-カロテンなど、一杯で緑とフルーツの栄養を取れますよ。

朝のフルーツ青汁は、飲みやすさだけでなくこだわりの国産大麦若葉を使用し、保存料や着色料も一切使用していないのが特徴です。

スティックタイプのため持ち運びがしやすく、いつでも好きな場所で青汁を楽しめるのが魅力です。

朝のフルーツ青汁の公式サイトはこちら

フルーツ酵素青汁｜九州産の大麦若葉・ケール、スーパーフード配合のスッキリとした青汁

出典元：フルーツ酵素青汁公式サイト

フルーツ酵素青汁は、すっきりとした甘さのフルーツミックス味のフルーツ青汁です。

九州産の大麦若葉とケールに48種の植物発酵エキスや乳酸菌、活性型酵素、ヒアルロン酸、プラセンタエキスを配合しています。

また、アサイーやザクロといったスーパーフードも配合されており、一杯で様々な栄養を摂れますよ。

フルーツ酵素青汁は、野菜や果物だけではなく、穀物や海藻、豆や種子の植物発酵エキスも入っています。

スッキリとした甘さなので、家族で飲みやすい青汁です。

のどごし良く飲めるように、収穫してすぐの大麦若葉をまるごと乾燥・粉砕してさらりと飲めるようにしていますよ。

フルーツ酵素青汁の公式サイトはこちら

健康道場 おいしい青汁｜青野菜をすりおろしたピューレを約25%も配合したとろ～り美味しい青汁

出典元：健康道場 おいしい青汁公式サイト

健康道場 美味しい青汁は、気軽に飲める缶タイプとペットボトルタイプから選べる青汁です。

青野菜をすりおろし、ピューレにしたものをたっぷり約25%配合しており、とろりとした飲みごたえが特徴ですよ。

9種類の青野菜にりんごとレモンを絶妙な割合で配合し、ごくごくと飲みたくなる味と香りを実現しています。

健康道場 おいしい青汁は、一缶で一日の野菜不足分を補える青汁です。

フレッシュ感と栄養価を損なわないように、一部の原材料を生のままピューレにするフレッシュピューレ製法で作られています。

粉末では実現できない、ピューレ特有のとろりとした飲みごたえが支持されている青汁ですよ。

健康道場 おいしい青汁の公式サイトはこちら

青汁に関してよくある質問

ここでは、青汁に関してよくある質問をまとめました。

ぜひ参考にしてくださいね。

青汁を飲むタイミングはいつがおすすめ？

人間の体は、起床直後がもっとも栄養を吸収しやすいタイミングです。

また、食事の前に飲むことで、空腹感を抑え食べ過ぎを防げます。

就寝前2～3時間前や運動後は、ビタミンやミネラルを摂取するに良いタイミングです。

飲むタイミングに決まりはありませんが、目的やライフスタイルに応じて取り入れてください。

青汁の効果を感じるにはどのくらい飲み続ける必要がある？

青汁の効果は、一般的に1ヶ月～3ヶ月ほど続けることで実感できると言われています。

青汁は続けることが大切なので、自分に合った飲みやすく継続しやすい青汁を見つけてくださいね。

肝臓が悪い方は青汁を飲む前に医師によく相談しましょう

この記事では、青汁の肝臓への影響とおすすめの青汁についてご紹介しました。

青汁は、日常では不足しやすい様々な栄養を補えるのが特徴ですよ。

肝臓が悪い方は、青汁を飲む前に医師に相談し、飲み過ぎないように気を付けてくださいね。